アサーション、「さわやかな自己主張」ですが、アサーションには、3つのタイプがあります。

これは、自己主張型の「ジャイアン」、控え目な「のび太」、アサーティブな「しずかちゃん」。

「しずかちゃん」タイプが、理想とされますが、相手のタイプによって対応を変える必要もあるでしょう。

また、アサーションは、トレーニングで身につきます。先ずは、DESC法を意識しましょう。

D：Describe（描写する）：客観的に状況・事実を伝える

E：Express（表現する）：自分の意見や感情を表現する

S：Specify（提案する）：相手に求めているものを言葉で伝える

C：Consequences（結果を伝える）：提案したものの実行／不実行による結果を伝える

この手法で、相手にも不快に思われず、さわやかに自己主張できますので、

ストレスを感じることもなく、ストレスフリーであるわけです。